《被讨厌的勇气》
零零散散地慢慢看完了
自卑感
事实上，问题不在于有所欠缺。155厘米的身高只是一个低于平均数的客观测量数字而已。乍看之下也许会被认为是劣等性。但是，问题在于我如何看待这种身高以及赋予它什么样的价值。困扰我们的自卑感不是“客观性的事实”而是“主观性的解释”。
人都处于追求优越性这一“希望进步的状态”之中，树立某些理想或目标并努力为之奋斗。同时，对于无法达成理想的自己就会产生一种自卑感。例如，越是有远大志向的厨师也许就越会产生“还很不熟练”或者“必须做出更好的料理”之类的自卑感。
健全的自卑感不是来自与他人的比较，而是来自与“理想的自己”的比较。
自卑情结：把自己的自卑感当做某种借口使用的一种根深蒂固，对自身价值产生持久性否定的心理状态。 优越情结：表现得好像自己很优秀，继而沉浸在一种虚假的优越感之中。 一种复杂的自夸——夸耀不幸：通过把自卑感尖锐化来实现异常优越感。借不幸显示自己的“特别”，来压住别人，以自己的不幸作为武器来支配对方。
愤怒
个人的愤怒（私愤）和对社会矛盾或不公平产生的愤怒（公愤）不属于同一种类。个人的愤怒很快就会冷却，而公愤则会长时间地持续。因私愤而流露的发怒只不过是为了让别人屈服的一种工具而已。
怒气是为了达成一定目的的一种手段，可以试着学习不依赖使用发怒这种情感工具。
人生课题
人生课题：一个个体想要作为社会性的存在生存下去时，就会遇到不得不面对的人际关系。
人生谎言：企图设立种种借口来回避人生课题的情况。爱是最难的人生课题。
当人能感受到“与这个人在一起可以无拘无束”时，才能体会到爱。
像在恋爱关系里，一旦产生结束关系的想法，无论怎样都能发现对方的缺点，其实对方没有任何的改变，只是自己的“目的”变了而已。
我觉得是我们对对方的期待，以及想要获得对方的认可。事实上我们没必要去满足别人的期待，而我们的认可欲求在很多情况下都是受到赏罚教育的影响。
课题分离
辨别课题的方式：某种选择所带来的结果最终要谁来承担?
关于自己的人生你能做的就只有“选择自己认为最好的道路”。别人如何评价你的选择，那是别人的课题，你根本无法左右。
分离课题并不是以自我为中心，相反，干涉别人的课题才是以自我为中心的表现。
格尔迪奥斯绳结：亚历山大大帝是公元前4世纪的马其顿国王。他在远征波斯领地吕底亚的时候，神殿里供奉着一辆战车。战车是曾经的国王格尔迪奥斯捆在神殿支柱上的。当地流传着这样一个传说：“解开这个绳结的人就会成为亚细亚之王。”这是一个很多技艺高超的挑战者都没有解开的绳结。亚历山大大帝一看绳结非常牢固，于是便立即取出短剑将其一刀两断，接着说道：“命运不是靠传说决定而要靠自己的剑开拓出来。我不需要传说的力量而要靠自己的剑去开创命运。”
苦恼于人际关系时先思考是谁的课题，然后冷静地划分界限，学会不去干涉别人的课题也不让别人干涉自己的课题。
与人交际
提到人际关系，人们往往会想起“两个人的关系”或者“与很多人的关系”，但事实上首先是自己。如果被认可欲求所束缚，那么“人际关系之卡”就会永远掌握在他人手中。是把这张卡托付于他人，还是由自己掌握？
与人建立横向关系而不是纵向关系。
重要的是意识上的平等以及坚持自己应有的主张。共同体感觉：把他人看作伙伴并能够从中感到“自己有位置”的状态。
人只有在能够感觉自己有价值时才可以获得勇气。获得自由的方式：付出毫不在意别人的评价、不害怕被人讨厌、不追求被人认可的代价，并贯彻自己的生活方式。活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。
以后更多的考虑我想做的事情，如果一味寻求别人的认可，在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。
表扬 赞美 鼓励
表扬这种行为含有“有能力者对没能力者所做的评价”这方面的特点。
最重要的是不评价他人。
看书的时候我能够大概理解他们的区别，但是在日常中在人际交往中，很难区分吧。感觉有时候表扬也是赞美，也可以是鼓励，是可以是平级的。
虽然书里的观点是不表扬也不批评，不过我还是会觉得有时是必要的，人毕竟是群居动物，适当的赞美可以拉近人们之间的交际，而一些适当的批评是可以教会人事情，当然怎么应对批评就是每个人的人生课题了。
自我
我们需要的不是更换而是更新。
能够改变自己的只有自己。为什么那么急于得到答案呢？答案不应该是从别人那里得到，而应该是自己亲自找出来。从别人那得到的答案只不过是对症疗法而已，没有什么价值。
重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。
某人如何看待“世界”，又如何看“自己”，把这些“赋予意义的方式”汇集起来的概念就可以理解成生活方式。从狭义上来讲可以理解为性格；从广义上来说，这个词甚至包含了某人的世界观和人生观。
受自我意识羁绊，不能无拘无束地行动，你想要通过小心翼翼的行动获得什么呢？
其实是对本真的自我没有信心，所以才尽量避免在人际关系中暴露本真的自己。对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。
不管多糟糕，自己都是改变自己的源动力，注意要分清“能够改变的”和“不能改变的”，不能改变的就接纳好了，不必勉强不必唾弃内耗自己。
记住我是可以被人讨厌的，是可以暴露真实的自我的，是应该正式自己的需求和情绪的，我可以颓废，可以快乐，应当选择自由。